omega 3 omega 3 6 9

[...] izolacja, pewno na jakis czas wrzuce w plan Było to nagrane więc może filmik sie z tego ukaże MICHA: MC. 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek 2.45g ryżu, 200g piers, 10g omega 3 3.70g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowy TRENING(na treningu 25g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 40g ryżu, 250g malin, 20g żelek, 50g pudinggu AN 5.50g maka [...]

[...] gumy: https://www.youtube.com/watch?v=N66s_t-mznU MICHA: MC. 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych 2.60g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowy TRENING(na treningu 50g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 60g ryżu, 400g malin, 25g żelek, 50g pudinggu AN 5.60g ryżu, 200g [...]

[...] cykl oparty na EPI, czyli jak na nowicjusza w SAA/PH przystało, delikatny start. Epi zamierzam łykać w cyklu: 1 30 mg 2 40 mg 3-6 50 mg ed Do tego dokładam ANIMAL FLEX, omega 3-6-9 oraz multiwitaminę, a na bebechy cycle assist z C.E.L. ( jak by nie było niby delikatne to EPI a 17`stke zawiera ), plus standard BCAA, WHEY protein i dobra dieta [...]

[...] bo po wczoraj nóg nie bede wstanie ruszyć. W czwartek ostatni trening i ponad tydzien przerwy od siłowni. MICHA: 1.1 jajko, 200g białek jaj, 100g twarogu 2. 250g piersi, 5g omega 3. 250g piersi 10g koksowoy 4.50g jaglanych, 170g jablek, 50g puddingu 5.250g piersi, 5g lniany 6. 250g twaróg, 5g lniany ~~~~~~~~~ 4 dni na niższych kaloriach [...]

19.04.2019 MASA plecy ciezko tydzień 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko -pulover 4x15 -wioslowanie sztanga nachwyt 2x10 160kg + 14x130kg -rackpull 5s 10x 170kg 10x220kg 15x170kg -wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 4x12 80kg na stronę -wioslowanie podchwyt na t-bar 4× [...]

27.04.2019 MASA plecy ciezko tydzień 5 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko -pulover 4x15 -wioslowanie sztanga nachwyt 2x10x162,5kg 14x140kg 15x100kg -wiosłowanie połsztangą 12x100kg 10x 110kg -wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 4x12 -racki na shmicie 4x10-12 -wioslowanie [...]

31.05.2019 plecy ciezko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko -pullover 4s -wioslowanie sztanga nachwyt -wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem -przyciągnie dolnego wyciągu 5x12 -rack pull 4x10 -wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 - kaptur 5x20 30min cardio na [...]

Tydzień 4. Środa 7/06/17 SEN: w miarę wcześnie się położyłam i 8,5-9h RUCH: rowerem po mieście ~20-30min. x2 LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda, może yerba DIETA http://vlep.pl/prf3ik.png TRENING PUSH 1. Wyciskanie żołnierskie jednorącz rampa x12 3/4/5/6/8x9 3/4/5/6/8x8 3/4/5/6/8x6 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=9o3hdzOBktg https://www.youtube.com/watch?v=VTqk8s7Zxfw MICHA: MC. 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek 2.45g ryżu, 200g piers, 10g omega 3 3.90g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowy TRENING(na treningu 40g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 45g ryżu, 300g malin, 20g żelek, 50g pudinggu AN 5.45g płątki [...]

[...] 15g carbo wiecej na treningu i dodatkowo po 10g wegli w posiłku przed i po treningówym 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych=nalesniki 2.45g ryżu, 2oog piersi, 10tabs omega 3 3.90g ryżu, 200g piersi, 10g oleju koksowego TRENING na treningu 40g BCAA i 40g carbo 4.bezpośrednio po: 50g ryżu, 270g Maliny, 20g żelki, 50g pudinggu AN 5.200g [...]

31.01.2019 MASA plecy ciezko tydzień 12 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko -rack pull -wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 5s -wiosło t-bar nachwyt -wiosłowanie hantlami lezac na ławce -przyciąganie dolnego wyciagu do brzucha -sciaganie hammer waski neutral -kaptury bez [...]

06.05 .2019 MASA plecy ciezko tydzień 7 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko -pullover 4x15 -wioslowanie sztanga nachwyt 2x 10x165kg 15x140kg -wiosło półsztangą 12x100kg 10x 120kg 15x90kg -wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 4x12 80kg na rękę wioslowanie podchwyt na t-bar [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 41kg 45kg - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 CC nie dowieszam bo nie chce oszukiwac:D - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 45 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 160KG 17x135kg - Ściąganie drążka do klatki [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 165kg 15x140kg - Ściąganie drążka do klatki szeroki [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 45kg - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 70kg 130kg 10x170kg back off 150kg - Ściąganie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 175kg 15x150kg - Ściąganie drążka do klatki szeroki [...]

Kolejny artykul o zaletach Omega-3 znalazłam, serwis polki.pl Artykul z miesięcznika "Uroda", autor Iwona Zgliczyńska Omega-3 kontra omega-6 Zaczęło się od badań przeprowadzonych na Grenlandii. Okazało się, że mieszkający tam Eskimosi mają niski poziom cholesterolu. Rzadko występują też u nich choroby serca, miażdżyca i nadciśnienie. [...]

22.01 .2019 MASA plecy ciezko tydzień 12 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko -wioslowanie sztanga nachwyt -wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 4x12 - przyciągnie dolnego wyciągu 5x12 -wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 -mc 4x10 -sciąganie wąski neutral hammer [...]

13.05 .2019 MASA plecy ciezko tydzień 8 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko -pilover 4x15 -wiosło sztangą nachwyt 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x130kg 10x160kg 10x160kg 15x130kg 15x100kg -wioslowanie hammer jednoracz 4x12 -wiosło połsztangą 4s - przyciągnie dolnego wyciągu podchwytem 4x12 [...]